এই ডিজিটাল যুগের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে অনলাইন কার্যক্রম এর জুড়ি নেই, অনলাইন ছাড়া যেন কিছু কল্পনাই করা যায় না, বাসায় বা যে কোন

স্থানে থেকে অনেক কাজ করা সম্ভব মুহুর্তের মধ্যেই, সেটা খুব ভালো ভাবেই বোঝা যাই এই করোনা মহামারি সংক্রমণ ক্রান্তিকালে।

আজ এই করোনা (কোভিড- ১৯) কালে সবাই বাইরে বের না হয়ে সব কাজ ঘরে বসেই অনলাইন এ সেরে নিতে কে না চাই? খাবার
অর্ডার থেকে শুরু করে, শিক্ষা/ পাঠদান, শপিং, ই – ব্যাংকি, অফিসের নানামুখী কাজ আজ বহুল জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
আর এই অনলাইন কাজ সম্পাদনা করতে দীর্ঘ সময় বা দীর্ঘ দিন ব্যবহার করতে হচ্ছে, ল্যাপটপ, কম্পিউটার, স্মার্টফোন বা ট্যাব এর মত ডিভাইস, এতে করে বাড়ছে স্বাস্থঝুঁকি।
যেমন: ধরুন
এই করোনাকালে সকল শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বন্ধ থাকায়, অনলাইন শিক্ষা কার্যক্রম শুরু করেছে, এতে করে যেমন শিক্ষা কার্যক্রম উপকৃত হচ্ছে, তেমনিভাবে, শিক্ষক ও শিক্ষার্থী উভয়ের বাড়ছে স্বাস্থঝুঁকি।

কি কি প্রভাব পড়তে পারে :

দীর্ঘ সময় অনলাইন ক্লাসে বা যে কোন কাজে ল্যাপটপ, কম্পিউটার, স্মার্ট ফোন ব্যবহার এর ফলে নানাবিধ শারিরিক ও মানসিক প্রভাব পড়ছে।
যেমন:

১. ঘাড়ের মাংসপেশী ব্যথা ( Neek Pain) বা ধরে আসা,
২. মাথাব্যথা (( Headache)
৩. চোখ ব্যথা বা ধরে আসা (Eye pain)
৪. কোমর ব্যথা, (Back pain) বা পিঠের অংশে ব্যথা বা ধরে আসা (Muscle Spasm)
৫. হাতের কজি ও আঙুল এ ব্যথা Trigger Finger / Wrist pain) : দীর্ঘ দিন মাউস বা ইন্ডিকেটর ব্যবহারের কারনে কজি বা আঙুল ব্যথা হয়,।
৬. ঘুমের ব্যঘাত হতে পারে, (Insomnia)

প্রতিরোধে করণীয় :

১. কোমর বা ঘাড় ব্যথা:

কোমর, ঘাড়, বা হাতের ব্যথা হলে, প্রাথমিক ভাবে প্যারাসিটামল বা মাসল রিলাস্কজেন্ট নিতে পারেন।
দীর্ঘ দিনের ব্যথা থাকলে, অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক এর শরণাপন্ন হতে হবে।

২. পজিশন ঠিক রাখা:

অনলাইন কাজ বা ক্লাসের সময় অবশ্যই আপনার ঘাড় , কোমর, সোজা রেখে বসুন।

৩. চোখের সুরক্ষা:

চোখের সুরক্ষার জন্য এন্টি রিফ্লেকশন গ্লাস বা চশমা ব্যবহার করুন এবং মাঝে মাঝে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক এর নির্দেশিত চোখের ব্যায়াম করুন।

৪. কাজের ফাঁকে ফাঁকে বিরতি দিন:

দীর্ঘ সময় কাজের বা ক্লাসের ফাঁকে ফাঁকে বিরতি দিন
বা কাজের সময় কমিয়ে নিন।

৫. শারিরিক ব্যায়াম করুন :

ব্যথা নিরাময়ে বা শারীরিক ভাবে ফিট থাকতে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

৬. কাজের ফাঁকেফাঁকে অল্প কিছু খাবার ও পানি পান করুন।

নিরাপদ থাকুন, সুস্থ থাকুন।

ডাঃ মো: রফিকুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি (ডি ইউ), এমডি এম আর ( ফেলো)
ক্লিনিক্যাল ফিজিওথেরাপিষ্ট,
আলহাজ্ব আব্দুস সোবহান মেমোরিয়াল ইব্রাহিম জেনারেল হাসপাতাল, (এন এইচ এন)
বসুন্ধরা, ঢাকা
মোবাইল: ০১৭৩২-৬৮৩০১৮