আজ এই করোনা ( কোভিড ১৯) মহামারিতে থমকে গেছে পুরো পৃথিবী, ঘরবন্ধি পুরো পৃথিবীর মানুষ, এ যেন আবদ্ধ নীরব হাহাকার।

সবাই ঘরবন্ধি থাকলেও, তবুও ঘর থেকে বের হতে হচ্ছে অফিস আদালত, দৈনন্দিন নানামুখী কাজে। বেঁচে থাকার তাগিদে মানুষ ছুটে চলেছে নানাভাবে।
আজকাল লক্ষ্য করা যায়, অধিকাংশ মানুষজন গনপরিবহণ পরিহার করছে বিধায় বেড়েছে বাইসাইকেল বা মটরসাইকেল যান চলাচল। সাইকিলিস্ট বা রাইডার রা একদিকে যেমন করোনা আতংক থেকে হইত কিছুটা নিরাপদ থাকেলেও, অপরদিকে, শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথার কারন হচ্ছে। এর ফলে শারীরিকভাবে অনেক ঝুঁকির মধ্যে পড়তে হচ্ছে।

যে যে স্থানে ব্যথা হতে পারেঃ

১. কোমড় ব্যথা ( Low Back Pain)
2. পিঠের উপরের অংশে ব্যথা ( Upper Thoracic / Dorsal Pain)
৩. ঘাড়ের ব্যথা ( Neek Pain)
৪. উরু ব্যথা ( Thigh Pain)
৫. হাঁটু ব্যথা ( Knee Pain)
৬. কজিতে ব্যথা ( Wrist Pain)
৭. পায়ের গুল ( Calf Muscle Pain)

ব্যথা প্রতিরোধে করণীয়ঃ

১. দীর্ঘ সময় সাইকেল চালানো থেকে বিরত থাকুন, মাঝে বিরতি দিন বা চা খেতে বসুন।
২. কাঁধের ব্যাগ বহন করা থেকে বিরত থাকুন, সাইকেলে ঝুড়ির ব্যবস্থা করুন এবং ঝুড়িতে ব্যাগ বহন করুন।
৩. মাথায় হেলমেট ব্যবহার করুন।
৪. হাঁটু, কনুই, ও কজিতে প্রটেকশন প্যাড ব্যবহার করুন।
৫. সাময়িক অল্প পরিমাণে ব্যথা অনুভব করলে ৫-৭ মিনিট বরফের সেক নিন।
৬. দীর্ঘ দিন যাবৎ ব্যথা থাকলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে, বিশেষ করে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের শরণাপন্ন হউন।
৭. নিয়মিত ব্যয়াম করুনঃ
অবশ্যই একজন বিশেজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের নির্দেশিত অনুযায়ী নিয়মিত ব্যয়াম করুন।
৮. প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করুন, (কমপক্ষে গড়ে৩-৪ লিটার)
৯. প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন, ঘুম ঘুম ভাব নিয়ে রাইডিং করবেন না।

ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।

ডাঃ মোঃ রফিকুল ইসলাম,
বিপিটি (ঢাঃবিঃ), এমডি এমআর (ফেলো)
ক্লিনিক্যাল ফিজিওথেরাপিষ্ট
আলহাজ্ব আব্দুস সোবহান মেমোরিয়াল ইব্রাহিম জেনারেল হাসপাতাল, (এন এইচ এন)
বসুন্ধরা, ঢাকা
মোবাঃ ০১৭৩২-৬৮৩০১৮